Еще чуть-чуть - и малыш появится на свет. Об этом сообщают схватки, которые помогают женскому организму справиться с непростой работой.
Сперва тебе казалось, что эти спазмы стойко переносить довольно легко. Но почему же тогда существует столько рекомендаций для облегчения боли во время схваток? Ты поймешь все в один момент. А пока читай, запоминай и будь готова применить знания на практике.
Вдох-выдох. Едва ощутимые схватки с большим перерывом между ними (около 30 минут) терпеть нетрудно. А вот когда интервал сократится и спазмы станут интенсивнее, придется туго. Поможет дыхание. Сначала медленный вдох (считай до четырех), затем продолжительный выдох. Желательно проделывать это стоя недалеко от открытой форточки.
Ходите! Во время схваток хочется лечь калачиком и не шевелиться. Пересильте себя, иначе затянете родовой процесс. Двигайтесь! Ходите по коридору, меряйте шагами палату. Сильно хватает? Держитесь за спинку кровати, шведскую стенку (есть во многих предродовых палатах), подоконник. Муж тоже участвует в родах? В такие моменты он вас очень выручит. Опирайтесь на его плечо. Как и многие женщины, вы мечтаешь отдохнуть между схватками и даже поспать. Чтобы роды длились недолго, не расслабляйся. Полежите, когда будут слушать сердцебиение ребенка.
На мяче. Сейчас многие палаты оборудованы гимнастическими мячами. С самого начала схваток на фитболе удобно сидеть, прыгать, качаться туда-сюда, «рисовать» восьмерки. Интуитивно найдите комфортное положение для себя. Расставьте ноги пошире, сядьте на мяч и слегка попрыгайте на нем. Пусть муж подстрахует вас. Можно также опуститься на колени и опереться руками и грудной клеткой на фитбол. Это положение эффективно для расслабления. На мяче хорошо регулировать глубокое диафрагмальное дыхание, а также делать массаж крестца и поясницы.
Делайте массаж. Тем, кто пришел в роддом с сопровождающим (супруг, мама, подруга), намного легче. Если на пике схватки массировать нижний отдел позвоночника, разминать крестец, боль будет терпимой. Воздействие пальцев прибавляет сил и уменьшает болезненность.
Вам не так повезло и вы рожаете без мужа? Помогите себе сами. Положите ладони на бока, большими пальцами двигайтесь вдоль позвоночника вниз, затем вверх. Обнаружили точки (приблизительно на 10 см ниже поясницы), нажатие на которые снимает болезненные ощущения? Молодец! Массируйте их круговыми движениями. Старайтесь полностью контролировать весь процесс, интересуйтесь мнением врачей, акушерки, концентрируйтесь на дыхании, массаже. Не теряйте самообладания! Тогда не начнете паниковать и будете осознанно участвовать в родах.
