Зима лишь вступила в свои права, а вы уже ждёте весны и тепла? Холодная пора может стать вашим любимым временем года, если соблюдать несколько несложных правил.
1. Правильный уход Зимой лицо и руки нередко покрываются красными пятнами- из-за реакции сосудов на холод. Единственный способ избежать этого- тренировать сосуды с помощью ежедневных контрастных ванночек. Следует умываться сначала тёплой (до +30С), затем прохладной (около +10С) водой. Вне зависимости от типа и состояния кожи в заботе о ней важно не пренебрегать тремя базовыми этапами: - очищать мягкими пенками либо молочком; - тонизировать; - увлажнять либо питать.
Все процедуры по уходу желательно проводить за полтора часа до отхода ко сну и за час до выхода на улицу. Единственное исключение- нанесение специальных колд- кремов на лицо и руки. Они образуют на коже защитную плёнку, обороняя её от ветра и мороза. Для очищения кожи тела лучше использовать крем- гели или специальные масла для душа. Они не сушат кожу и дополнительно питают её.
2. Массаж Одна из главных зимних проблем- замедление кровообращения. Из-за этого, в частности, ухудшается восприятие кожей активных компонентов кремов. Ей стоит помочь и наносить любимое средство массажными движениями, тщательно, но аккуратно вбивая его в кожу. Массаж полезен не только для кожи лица, но и конечностей- особенно если они сильно мёрзнут. Ежедневный массаж (можно со специальными согревающим бальзамом для ног) улучшит кровообращение и поможет легче переносить холод и непогоду.
3. Обогащение кислородом В любую погоду стоит выбираться на прогулку. Хотя бы на 20 минут- освежиться, подышать воздухом и зарядиться позитивом. Даже в пасмурный день дневной свет стимулирует выработку гормонов удовольствия, которых так не хватает зимой. Кроме того, необходимо почаще проветривать помещение, где находитесь, и по возможности увлажнять воздух. Насытиться кислородом поможет и дыхательная гимнастика. Всего несколько минут в день помогут "проветрить мозги"- взбодриться и обрести ясность мысли. Глотнуть воздуха можно и из коктейля- кислородного. Благо сейчас эти смеси вполне реально приобрести. Производители утверждают, что такой коктейль заменит двухчасовую прогулку по лесу. Главное- ограничиться одной порцией пару раз в неделю. Иначе обогащение кислородом может закончиться расстройством желудка.
4. Сбалансированное питание Зимой диетологи настоятельно не рекомендуют экспериментировать с жесткими диетами. В этот суровый период организму как раз нужны силы, энергия и питательные вещества, основными источниками которых считается сбалансированный рацион. Чрезвычайно важна горячая пища (овощные супы, тушёные овощи, блюда из бобовых). На завтрак подойдут разнообразные каши, яйца в любом виде, сырники и запеканки. В еженедельный рацион обязательно включите блюда из: печени, рыбы и овощей, в том числе и замороженных. Особенно налягайте на капусту разных видов, красный перец, зелёную фасоль. Восполнить дефицит витаминов и микроэлиментов помогут поливитаминные комплексы, какие из них выбрать поможет терапевт.
5. Помощь профессионала Зимой, как никогда, актуальны СПА- программы, которые не только помогают отточить силуэт, значительно улучшают состояние кожи и волос, но и способствуют выработке эндорфинов, ответственных за хорошее настроение. Они включают массажи, скрабирование, питательные маски, масляные укутывание, парафинотерапию. Составы для них- это концентрат аминокислот, витаминов, минералов, который интенсивно увлажняет кожу, питает и смягчает её, защищая от воздействия вредных факторов окружающей среды.
Чего нельзя делать - Злоупотреблять горячей водой, принимая душ или ванну. Она лишает кожу драгоценной влаги. В идеале температура воды должна быть не выше 36С; - Подвергать кожу резкому перепаду температур. По этому, как бы ни хотелось сунуть замёрзшие руки под горячую воду или струю тепловентилятора, подождите хотя бы 10 минут. Позвольте коже привыкнуть к новой температуре. - Использовать гелевую зубную пасту - зимой она нередко вызывает раздражение и сухость губ и кожу вокруг рта.
